孕期的酸痛,起因于子宫的压迫;重量加上庞大的体积,促使准妈妈行动不便、难以使力,连带地拉扯到其他部位肌肉的可能性也提高,一不小心就可能酸痛或拉伤。下面
郑州催乳师培训机构小编给您分享一下孕期常见的酸痛部位,一起来了解一下吧。电话:400-0011-674 QQ:2153266491
1.颈肩
当孕程进入后期,由于子宫变大变重,身体会不自觉前倾,为了保持平衡,准妈妈通常会努力往后撑,如果用力习惯不佳,常以某个姿势硬撑着做任何动作,就可能会拉到颈肩任一处的肌肉,导致疼痛发生。
2.腰背
准妈妈的腰背部是直接承受胎儿重量的地方。如果是本身有运动习惯的孕妈咪,怀孕期间腰酸背痛的情况会比较少,相对运动较少的孕妈妈来说较容易深受酸痛之苦。这种状况,与孕妈咪本身的肌力强度密切相关,很多因为缺乏锻炼而有退化的趋势。
3.关节
当孕程进展到后期,孕妈妈不只身体的肌肉酸痛,双腿的关节(尤其膝盖处)也被迫承受比平常多上数公斤的重量,且还会因不同姿势变化加重压力,长期下来可能会造成损伤。
4.下肢
下肢的酸痛感,主要来自于水肿所造成的不适。除了全身重量往下沉之外,孕妈咪也因为庞大的肚子,间接压迫到鼠蹊部转折处的血管,造成血液回流状况较差,引发静脉曲张,使腿部明显变肿,因而怀孕后期特别容易感觉酸麻。
预防酸痛?从平日做起
孕期酸痛,在所难免。因此,只要能掌握原则,善加使用辅具先缓和疼痛感,好能再搭配适度的温和运动强化身体力量,酸痛将不再会是准妈妈孕程中困扰的事。郑州催乳师培训